我的精神壓力

請細看下列各項問題，除了自行作答外，最好也請你的親友填上他們覺得你應得的分數，以作比較。這些問題可以幫助你認識自己精神壓力的來源。

甲組

 經常 間中 不會

一、 發覺手上工作太多，應付不來。

二、發覺沒有時間消遣，老是記掛著工作
三、時常分秒必爭，例如恨不得要衝紅嶝

乙組

 經常 間中 不會
一、工作大多，未能每事畫善畫美
二、輸了比賽，例如棋局、麻雀或運動等，就感到憤怒
三、覺得上司或家人並不欣賞自己的工作
四、憂慮別人對自己及工作表現的看法
五、憂慮自己目前的經濟狀況

丙組

 經常 間中 不會
一、常有頭痛／頸痛／背痛／胃痛
二、借助吸煙／飲酒／吃零食來抑制不安的情緒
三、要服食安眠藥才能入睡

丁組

 經常 間中 不會
一、一些家人／朋友／同事時常能令你亂發脾氣
二、談話時，常常打斷別人話題
三、臨睡前思潮起伏，諸多憂慮，週末度假，也是這樣

戊組

 經常 間中 不會
一、內疚自己隨意做事
二、在閒暇時輕鬆一下亦感自疚
三、常覺得自己不應該享樂

               

　

得分

評語
甲組
乙組
丙組
丁組
戊組
總分

如果親友給你的分數高過你自己的得分，你可能是不肯接受自己有精神壓力，否則你是找錯了一個不大了解你的親友。

如果你受到的精神壓力較高，你應該針對比來源檢討，或許可以改變一下工作態度和生活方式，同時也可以考慮透過運動來鬆弛神經緊張。